Hajnali Ébredés Időseknél: 5 Ok és Megoldás!

Eltűnődtél már azon, miért ébred fel annyi idős ember éjjel 3 órakor, és miért nem tudnak utána visszaaludni? A az alvás változásairól szóló teljes cikk a Liked.hu-n olvasható. Ennek a jelenségnek több oka is lehet, kezdve a biológiai változásoktól egészen a külső környezeti tényezőkig. Az idősebb korosztályban a melatonin termelése csökken, ami befolyásolja az alvás-ébrenlét ciklust. Emellett gyakran tapasztalnak gyakoribb éjszakai vizelési ingert, ami szintén megzavarja a pihenést.

Fontos megérteni, hogy az idősek alvásigénye nem feltétlenül csökken, csupán az alvás minősége változik. A hajnali ébredések mögött állhatnak krónikus betegségek, fájdalmak vagy akár bizonyos gyógyszerek mellékhatásai is. A megoldás kulcsa a megfelelő alváshigiénia kialakítása, a koffein és alkohol fogyasztásának kerülése, valamint a rendszeres testmozgás, de nem közvetlenül lefekvés előtt. Ha a probléma továbbra is fennáll, érdemes orvoshoz fordulni a kiváltó okok feltárása és a megfelelő kezelés érdekében.