Ülés: A Dohányzásnál Is Veszélyesebb? 3 Tipp a Mozgáshoz!

A mozgásszegény életmód, és ezen belül is a hosszas ülés komoly egészségügyi kockázatot jelent. A szívinfarktus, a daganatos betegségek és a demencia kialakulásának esélyét is növelheti, ahogy az eredeti tartalom is említette. Sokan nem is gondolják, hogy az ülés milyen mértékben befolyásolja az egészségüket, pedig a modern életmód szinte rákényszeríti az embereket a hosszas ülésre, legyen szó munkáról, tanulásról vagy akár a szabadidő eltöltéséről. A probléma súlyosságát mutatja, hogy egyes kutatások szerint az ülés hosszabb távon legalább annyira káros lehet, mint a dohányzás.

Mit tehetünk a hosszas ülés káros hatásai ellen? Az első és legfontosabb, hogy tudatosítsuk magunkban a probléma súlyát és törekedjünk a rendszeres mozgásra. Még a rövid, 5-10 perces séták is sokat segíthetnek. Másodszor, érdemes ergonómiailag megfelelő munkaállomást kialakítani, ami segít a helyes testtartásban és csökkenti a terhelést. Harmadszor pedig próbáljunk meg minél több alkalmat találni a mozgásra a nap folyamán: lépcsőzzünk lift helyett, sétáljunk egy megállót a buszon, vagy álljunk fel óránként egy pár percre az asztalunktól.